2025年中医助理医师辅导之养生必先养心

2025年中医助理医师资格考试辅导：养生必先养心
1、养生之道在于“养心”
心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体要紧的组织，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，心强健是整体每个脏腑都能健康正常之基础，假如心不处于正常状况，血脉闭塞不通，便会干扰每个脏腑而受损，达不到养成长寿之目的。
要保养心神，第一要看重七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病原因的七情，是指这类情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病。任何事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的好心态，颐养浩然之正气。而积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。尤其是为人类事业进步而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具莫大有哪些好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。
2、运动而不使过度
运动是养生的要紧组成部分，汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气销，血脉流通，病不能生。”“不当使极”，即言适当而不为过，过则于养生不利。运动类型可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类，重在用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。凡中老年人不适合行快跑、网球等剧烈运动，以其刚也，刚则耗气。而内功用意不需要力，以意为主，以意为引，以运势肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。太极拳、八段锦，都是中医疗保险健养生学的精华。
3、药食同源以平调阴阳
饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本，营养物质的消化呼收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。很多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡、当令适当是要紧原因。